生酮便秘喝鹽水？真的可以嗎？

今天有看到一個新聞，說網路流傳著用鹽水解宿便
所以我就上網爬文找到這篇新聞
以下是新聞內文
早上空腹喝鹽水可解宿便，達到排毒清腸效果，醫師則鄭重提醒「不可能！」
因為鹽水高滲透壓，鈉離子濃度比人體高，會造成電解質失調、水腫，加重腎負荷，嚴重甚至肺水腫、心臟衰竭，建議要解便秘要多運動、吃蔬果，每天定時如廁，才是正確之道！
《新聞》

其實，為什麼網路上會流傳用鹽水解宿便
主要是因為實施「生酮飲食」而引發生酮不適症「便秘」，所以才要喝鹽水

首先，你要先了解，生酮飲食為何會出現這個便秘的副作用
主要是因為剛開始吃比較少的食物、低纖維的攝入不足、液體量攝入減少、消化不良等所導致，主要表現為便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。
《生酮便秘原因》

因為生酮飲食是脂肪高比例、碳水化合物低比例
再加上生酮飲食會缺少「鎂」，所以才需要在水裡面加鹽，從鹽裡面攝取鎂

因此，一般便秘當然不能使用鹽水解宿便
但如果你是因為進行生酮，而開始便秘
其實是可以藉由早上起床一杯鹽水，來改善便秘的
《教你如何改善生酮便秘》

我自己實施生酮改善便秘的方式
1、早上起床先喝500的水，再喝海鹽1-2匙泡檸檬加熱水
初期時喝，因為剛開始生酮吃的比較少，可以用這個方法

2、第二種方法買一罐無糖優格+奇亞籽+椰子油
快速攪拌（因椰子油遇冰優格會凝固結塊，快攪拌可以吃到小脆片顆粒口感，好吃哦），也當午餐吃了，有飽足感，第二天就順利排出宿便了。《看更多奇亞籽食譜》

兩種方法我一定都會多喝水

如果是一般減肥的人，可以用我第二種方式
如果是生酮的人，我會建議要多看生酮相關的書唷
了解原因！很重要！

《生酮不適症─抽筋》